Nordic Walking

Nordic Walking to forma aktywności polegająca na marszu z kijami. Jest on łatwiejszy i bardziej efektywny niż wiele innych dyscyplin. Marsz z kijkami – po prawidłowym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%. Poza tym, przy mniejszym wysiłku w porównaniu z innymi dyscyplinami, w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280kcal w tym samym czasie. W czasie chodu z kijami zwiększa się pobór tlenu, a tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, co sprawia, że serce pompuje więcej krwi i nasz organizm jest lepiej dotleniony. Nordic Walking jest łatwy i szybki do nauczenia się, mogą go uprawiać w zasadzie wszyscy bez względu na wiek, wagę czy poziom sprawności fizycznej, wzmacnia mięśnie nóg, rąk, barków, pleców i brzucha. Niestety sporo osób chodzących z kijkami w lasach, czy miejskich parkach nie robi tego prawidłowo, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Dlatego niezwykle ważna jest właściwa technika, a tej można nauczyć się na zajęciach w Akademii Seniora.

Instruktarz oraz marsze z kijami dedykowane są dla klienta indywidualnego jak również dla grup zorganizowanych.